托福需要 8000–10000 词汇量。但比数字更重要的是分层： 不同层的词，学法完全不同。背错了层，就是在浪费时间。
| 层 | 内容 | 数量级 | 要求 | 学法 |
|---|---|---|---|---|
| L1 基础层 | 高中/四级核心词 | ~4500 | 听说读写全能用 | 缺就先补，不能跳 |
| L2 学术层 | 学术通用词（AWL 等） | ~2000 | 读听秒懂，写作能用一部分 | 词表 + 阅读中巩固 |
| L3 学科层 | 天文/地质/生物/艺术史等学科词 | ~1500 | 见到/听到能认出即可，不需要会拼会用 | 按学科分类突击 |
最常见的错误：用背 L1 的力气去背 L3（给 photosynthesis 造句），或者用背 L3 的态度对付 L1（seldom 认识但不会用）。
⚠️ 新版阅读的 Complete the Words 题型要求补全单词缺失字母 —— 这意味着 L1/L2 层不能只「眼熟」，拼写也得过关，纯刷 App 选义项是不够的。
原则：一个单词见 7 次，好过盯着看 7 分钟。
| 天数 | 任务 |
|---|---|
| Day 1 | 新词 List 1 |
| Day 2 | 新词 List 2 + 复习 List 1 |
| Day 3 | 新词 List 3 + 复习 List 2、1 |
| Day 5 | 复习 List 1（第 3 次） |
| Day 8 | 复习 List 1（第 4 次） |
| Day 15 | 复习 List 1（第 5 次） |
嫌麻烦？直接用 Anki / 任意带间隔重复（SRS）算法的 App，它替你排好了所有复习节点。
| 阶段 | 推荐 | 说明 |
|---|---|---|
| 基础不牢 | 四级词表 → 六级词表 | 先把 L1 补齐 |
| 主力阶段 | 任意主流「托福核心词汇」书/App 词表 | 各家核心词表重合度 >80%，选一个坚持完比选「最好的」重要 |
| 学术加强 | AWL（Academic Word List，570 词族，可免费获取） | 学术写作阅读的性价比之王 |
| 冲刺 | 自建生词本 | 从你自己的错题和精读材料中来，最精准 |
托福学术材料的高频学科（按出现频率排序），L3 层按此突击：
生物（动物行为/生态/进化） > 地质/天文 > 美国历史/考古 >
艺术史（绘画/建筑/音乐） > 心理学 > 商业/经济 > 化学/物理
用 AI 提示词 可以按学科批量生成带例句的词表。