🗓️ 备考计划：1 / 3 / 6 个月三套方案
计划的价值不在于「排得满」，而在于能执行。三套计划都遵循同一个框架：
输入（词汇+精读+精听）打底 → 单项专项 → 模考校准 → 冲刺查漏。
请先完成 基础自查 再选择档位。
通用原则（三套计划都适用）
- 每天都要碰英语：语言能力靠频率而不是单次时长，每天 2 小时 × 30 天远胜周末突击 8 小时；
- 输入先于输出：听读不过关，口语写作练了也是空中楼阁；
- 每周一次复盘：错题本 + 用 AI 复盘提示词 分析弱项；
- 模考节点固定：计划中的模考是校准工具，不许跳过，也不必天天模考；
- 口语写作从第一周就开始：新版口语考即时反应，没法靠考前突击。
一个月计划
适合：词汇 8000+ / 雅思 6.5+ / 六级 550+，目标 100+（分段 4.5+），每天可投入 3–4 小时。
第 1 周：摸底 + 熟悉新题型
- Day 1：官方免费模考（新版格式），记录各单项表现；
- Day 2–7 每天：
- 30 min 词汇（学科词汇查漏，见 词汇篇）
- 60 min 弱项 1 专项（按模考结果排序）
- 60 min 弱项 2 专项
- 30 min 口语跟读复述训练（雷打不动，见 口语篇）
第 2–3 周：单项强化
- 保持第 1 周结构，但把专项从「熟悉题型」升级为「限时训练」；
- 每天加 1 次写作产出（造句 10 题 / 邮件 1 封 / 学术讨论 1 篇，轮换），用 AI 批改；
- 第 3 周末：第二次完整模考。
第 4 周：冲刺
- 按第二次模考结果只攻最弱一项；
- 隔天一次分项限时套题，保持手感；
- 考前 3 天：读 考场实战，调整作息到考试时间段；
- 考前 1 天：不学新东西，过一遍错题本 + 邮件/讨论写作的个人常用句式。
三个月计划
适合：词汇 5000–8000 / 六级 425–550，目标 90–100（分段 4.0–4.5），每天可投入 2–3 小时。
第 1 个月：打地基
| 模块 | 每日任务 |
| — | — |
| 词汇 | 45 min：新词 60 个 + 复习（艾宾浩斯节奏，见 词汇篇） |
| 精读 | 45 min：1 篇学术文章精读 + 5 个长难句分析 |
| 精听 | 45 min：听写 + 跟读（3–5 分钟音频足够） |
| 口语 | 15 min：影子跟读（shadowing） |
- 第 2 周末：第一次模考（只为摸底，分低很正常）；
- 月末：词汇应过 8000，能读懂学术短文主旨。
第 2 个月：分项突破
- 每周聚焦 2 个单项（如周一三五阅读+口语，周二四六听力+写作，周日复盘）；
- 每个单项按对应章节的「题型攻略」逐个击破；
- 写作每周产出：造句 30 题 + 邮件 3 封 + 学术讨论 2 篇，全部 AI 批改后重写一遍（重写比批改本身更涨分）；
- 月末：第二次模考。
第 3 个月：模考 + 冲刺
- 每周 1 次完整模考 + 2 天专门消化模考错题；
- 其余时间维持「词汇复习 + 弱项限时训练 + 每日口语复述」；
- 最后一周进入冲刺节奏（同一个月计划第 4 周）。
六个月计划
适合：词汇 <5000 / 基础薄弱，目标 80–95，每天可投入 1.5–2.5 小时。
第 1–2 个月：语言基础期（不碰真题）
- 词汇：从四级词汇 → 托福核心词，每天 40 新词 + 复习；
- 语法：过一遍核心语法（从句、非谓语、时态、虚拟语气）——新版写作的 Build a Sentence 直接考这个；
- 听力：从慢速英语新闻起步，逐步过渡到常速；
- 阅读：分级阅读（Graded Readers）或科普文章，每天 20 分钟，只求读得下去；
- 口语：每天 10 分钟跟读，模仿语音语调。
第 3–4 个月：过渡强化期
- 执行「三个月计划」的第 1 个月内容，但速度放缓一倍；
- 第 4 个月末：第一次完整模考。
第 5–6 个月：专项 + 模考期
- 执行「三个月计划」的第 2、3 个月内容；
- 如果第 5 个月末模考距目标 >15 分，考虑把考试延后一个月——带着明显短板上考场是最贵的浪费。
每日时间表示例（可直接抄）
以「在校学生 / 每天 3 小时」为例：
07:30–08:00 词汇：新词 + 复习（App 通勤时也可完成）
12:30–13:00 午间：口语跟读/复述 15 min + 复盘昨日错题 15 min
19:30–20:30 主训练：当日专项（限时做题 + 精析）
20:30–21:00 写作产出 或 精听（隔天轮换）
21:00–21:15 用 AI 批改当日产出，记录问题到错题本
关于「错题本」
不需要花哨工具，一个纯文本/表格文件即可，每条记录四个字段：
| 日期 | 题目/错误摘要 | 错误原因（词汇？没听到？理解偏差？手滑？） | 对策 |
| — | — | — | — |
每周日花 30 分钟通读一遍，你会发现 80% 的错误集中在 2–3 个原因上——那就是下周的训练重点。
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